quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Se a sua promessa para 2009 foi...


Se a sua promessa para 2009 foi EMAGRECER, que tal adotar nossa estratégia?



Estratégia:

Abrir mão do prazer de curtíssimo prazo.

Você sabe o que é comer direito. Conhece a importância de incluir frutas e vegetais na dieta, entende porque é preciso fazer refeições a cada três horas e também tem notícia de que é melhor reduzir a quantidade de doces e gordura no cardápio. Colocar tudo isso em prática, de maneira duradoura, é o que pega. Quantas vezes você encheu a geladeira de salada e o seu plano não durou mais do que uma semana? "Isso acontece porque nem sempre quem começa uma dieta está disposta a abrir mão de um prazer de curtíssimo prazo, que é a comida (aquela torta de chocolate que você vai comer só um pedacinho), por um prazer mais amplo, que é o emagrecimento ou simplesmente a reeducação alimentar", explica Marco Antonio De Tommaso, psicólogo e consultor da Revista Boa Forma. O início de uma dieta deve ser encarado como uma mudança de hábitos para a vida toda, caso contrário você vai emagrecer um pouco, mais uma vez, e engordar tudo de novo quando voltar ao seu hábito normal. Para dar certo, os hábitos devem ser compatíveis com a sua rotina. "Se você não vive sem carboidrato, por exemplo, não pode achar que vai começar uma dieta das proteínas e terá condições de levá-la adiante", explica. E lembre-se de que você em algum momento vai passar vontade e não vai morrer disso. "Nessa hora, pergunte-se: o que eu mais quero, emagrecer ou comer esse bombom?", diz Tommaso. Escolha sua dieta, coloque em prática e prepare-se para abrir mão de uma coisa para ganhar outra lá na frente. Vale a pena!

Fonte: Revista Boa Forma, janeiro de 2008.

7 comentários:

  1. Olá, nossa só falta eu...

    Desculpe por não ter te informado antes, é que eu não sabia meu peso atual, e estava totalmente sem tempo... é que como eu ainda não tenho uma balança dependo de ir até uma ou duas hehe...
    ----------------------------
    Bom então vamos lá:

    Peso: 80,5kg
    Altura: 1,65m
    IMC: 29,6

    menos 5% seria assim :

    Peso: 76,4kg
    IMC: 28,1
    Devo eliminar: 4,1kg
    ----------------------------
    Ou seja 136 gramas por dia (considerando um mês pra eliminar 5 %) sem recuperar nada de volta. Pensando assim não me parece tão impossível...

    Força à todas tenho certeza que somos capazes de eliminar bem mais que 5% por mês...

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  2. Foi bom chegar aqui agora e me deparar com esse texto!

    Meu fraco na R.A são os doces, principalmente quando estou na TPM. Era o momento em que eu fazia a farra com eles.

    MAs estou me segurando, pois principalmente nessa fase, essa história de só um pedacinho não funciona comigo, é abrir a porta para os velhos hábitos. De pedacinho em pedacinho...

    Não eliminei os doces totalmente da minha vida, pois já fiz isso antes e quando não pude mais, tive uma grande compulsão, foram 2 semanas de desvaneio,rs.

    Resisti a potes de doce de leite antes de chegar aqui...ufa...eu me esforcei tanto na academia,rs.

    Eu resisti ao prazer de curto prazo!!! UHU,rs.

    Fiquem firmes aí, viu?rs

    Abraços!!!!

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  3. Querida uma sugestão:

    Vc poderia postar a tabela como um link assim qd quisermos vê-la ela abre maior numa outra aba (ou página) pq assim daria para ver melhor (com letras maiores).

    Oh, não tenho muito tempo e tb não sou nenhuma Expert no assunto mas o que vc precisar pode contar comigo, sei que apartir do momento que vc se responsabiliza com esse tipo de coisa o trab. aumenta. Então qq coisa pode contar comigo, que te dou uma força...

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  4. Adorei esse post, e é verdade!
    Já tentei cortar arroz, pães e emagreci muito em uma semana, mas resultado: engordei tudo de novo, pois amo carboidratos.
    Agora tento diminuir quantidades, reeducar-me, acho que é o mais correto!

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  5. Que matéria super interessante, parabéns é assim que conseguimos ficar motivadas bjos... a todas.

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  6. Eh verdade, não tem preço emagrecer...comer dá um prazer imediato, depois é pior ainda.
    Sempre nos sentimos mal.
    O negocio mesmo é ser magra e saudável.

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  7. Muito legal o texto! Se colocarmos essa idéia em prática, o resto vai bem legal!
    O problema é que muita gente acha que pode emagrecer só comendo bobagens, não é bem assim não!

    Dormir gordo e acordar magro só em filmes de comédia!

    Bjocas
    Daiene

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