quinta-feira, 19 de março de 2009

Tabela da semana!!!


Olá... Obrigada pelo apoio, para aquelas que estão dispostas a auxiliar peso que enviem um e-mail para desafio5porcento@hotmail.com, para que possa liberar o acesso de vocês... E parabéns para as meninas que ja estão bem pertinho de alcançarem suas metas (, Van e Gabi Gadelha), e para as demais desejo toda força e fé, pois ainda conseguiremos alcançar nosso objetivo... Bjkas para todas e até mais.


E como sugestões de visitas temos Aleka e Flori, duas mulheres guerreiras que vale a pena conhecer... Ok. Lembre-se de se apoiarem sempre.

segunda-feira, 16 de março de 2009

Oi Meninas... passei por aqui hj para fazer um desabafo.

Estou muito triste por estar tão longe de vcs... Não estou conseguindo fazer as postagens que gostaria aqui no blog... Nunca pensei que minha vida iria se tornar tão corrida qdo iniciei o desafio... Por isso peço que me desculpem.

E gostaria de saber se alguma de vcs se disponibiliza a auxiliar... assim o blog fica mais legal...

É isso... tenho que ir trabalhar..rs. Bjkas e boa semana a todas.

quarta-feira, 11 de março de 2009

Tabela da semana!!!


Olá para todas... Eis a tabelinha desta semana, ainda faltam 2 semanas e ja temos 2 meninas que ja passaram da metade da meta, e algumas que estão bem proximas, então força na peruca para todas, para que muitas alcancem os 5% neste mês...


E desta vez sugiro visitas para Shirley e Mi, as duas ja são veteranas do desafio, e vale a pena conhecer os cantinhos e deixar o nosso apoio para elas.


Bjkas para todas e até breve...

sábado, 7 de março de 2009

Os benefícios do Chá Verde

Olá meninas... mais um fim de semana esta ai... espero que todas tenham se comportado melhor do que eu esta semana... E aproveito para desejar um excelente fim de semana a todas.
Os benefícios do Chá Verde

É conhecido pelas excelentes propriedades terapêuticas. Ao contrário do chá preto, o chá verde não é fermentado e é considerado uma verdadeira fonte de ingredientes necessários ao bom funcionamento do organismo:

1. Antioxidantes
2. Vitaminas:C,B1,B2 e K
3. Minerais:manganésio, potássio, ácido fólico

Nos últimos tempos, estudos científicos vieram confirmar que as propriedades antioxidantes do chá verde são eficazes no combate ao câncer,especialmente do estômago, dos pulmões e do fígado.

É especialmente indicado para prevenir doenças cardíacas e acidentes vasculares-cerebrais. Fortalece os vasos sanguíneos e reduz o colesterol. Ajuda a digestão e diminui os níveis de gordura no sangue.

Por isso, é ingerido por pessoas que querem reduzir o peso. Pode ser usado para limpar feridas, infecções causadas por fungos e para combater bactérias da boca.

Estudos recentes demonstraram também que aumenta a capacidade de concentração. Em épocas remotas, monges e religiosos orientais bebiam chá verde antes ou depois de longos períodos de meditação.

Por Michelle De SimoneNutricionista CRN-19020/p

Fonte: Viva Leve

Sugestões de visitas:

As meninas para qual sugiro as visitinhas ja são veteranas do desafio... A , que conseguiu atingir a meta do primeiro desafio e a Daiene Cliquet, super esforçada, que assim como nós tbém esta na batalha... Ok.

quarta-feira, 4 de março de 2009

A tabela ja esta atualizada... Desculpem o atraso...


Bom Meninas.... Eis o resultado desta semana. Muitas estão no caminho certo e outras precisam se focar mais no objetivo (estou incluida neste grupo...rs, emagreci pouquissimo...rs).


Por isso aproveito para sugerir a visita para Nyna , Eliana e Aline... Vamos dar uma força para essas meninas... Ok!!!


Bjkas e um excelente dia para todas.

domingo, 1 de março de 2009

Inicio de Semana... Hora de Remeçar.

Olá meninas... aproveito para desejar a todas uma excelente semana, e que esta se inicie com o pé direito para todas... inclusive para mim tbém.

Meninas, lembrem-se de enviarem seus pesos, pois terça-feira sera publicada a tabelinha, Ok?!

Aproveito tbém para colocar um texto que tem um pouco haver com o nosso desafio...


Quantos quilos eu devo perder?

Esta é uma dúvida freqüente e, muitas vezes, por acreditar que é preciso perder muito peso para ficar de bem com a saúde as pessoas acabam desmotivadas quando os quilos perdidos não correspondem às expectativas.

Na verdade, não existe um valor exato em quilos para se perder. A quantidade de peso a ser perdido é variável para cada indivíduo e depende do peso inicial. Diversos estudos mostram que a perda de 5 a 10% do peso inicial é suficiente para reduzir de forma significativa a pressão arterial, os níveis de colesterol e prevenir o desenvolvimento de diabetes mellitus tipo 2, além de facilitar o controle da pressão arterial, colesterol e glicose nos indivíduos que com hipertensão, dislipidemia e diabetes, respectivamente.

Por exemplo, uma pessoa de 100 kg e que está acima do peso, a perda de pelo menos 5 a 10 kg é suficiente para melhorar a saúde. Para alguém que pesa 80 Kg, este valor seria 4 a 8 kg, ou seja, 5 a 10% de do peso inicial. Como podemos perceber os benefícios para a saúde ocorrem com valores de perda de peso bem menores do que o esperado pela maioria das pessoas.

Então, aproveite esta oportunidade para calcular quantos quilos a menos serão suficientes para melhorar a sua saúde e utilize este valor como meta inicial do tratamento. Os quilinhos perdidos a mais serão um adicional na conquista de seu bem-estar.

Dra. Michélle FrançaCRM : 94739 - UF: SPEndocrinologista e Gerente Médica Roche

Fonte: Xenicare

SUGESTÕES DE VISITAS:

Como sugestão de visita deixo o nome de uma menina muito especial que ja participou do desafio anterior a Aline Satiko, e uma das novas participantes, que é a Nanda, peço que façam as visitinhas e deixem suas mensagens de apoio e carinho... Pois lembrem-se: isso é muito motivador para todas.... Bjkas e muita força para todas esta semana.

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

VERDADEIRO OU FALSO?

Olá meninas!!! Como estão todas...? Segue abaixo um textinho bem interessante, espero que gostem.

Os mitos da alimentação...


Comer apressado faz mal - Verdadeiro

A ansiedade e o nervosismo fazem com que o organismo libere muita adrenalina, o hormônio do stress. A adrenalina é aquele hormônio que sinaliza o perigo, preparando o organismo para a fuga. Nessas ocasiões o fluxo sangüíneo é desviado principalmente para os membros inferiores, quando deveria estar direcionado para o tubo digestivo. Dessa forma, a digestão fica prejudicada. Não é recomendável comer vendo televisão, lendo ou em ambientes muito estressantes, faça das refeições um momento prazeroso e de confraternização. Além do mais, quem come apressado demora mais tempo para sentir que está saciado, o que faz com que a pessoa coma mais do que realmente necessitaria.

O ovo é o principal vilão no aumento do colesterol sangüíneo - Falso

Durante muito tempo, o ovo (rico em colesterol) foi considerado um alimento proibido para quem tinha problemas cardíacos. O colesterol ingerido dos alimentos tem influência no colesterol sangüíneo, mas a maior vilã desse aumento é a gordura saturada. Portanto, para evitar o aumento do colesterol sangüíneo fique atento para esses alimentos (ricos em gordura saturada): Carnes, toucinho, leite integral, queijos, creme de leite e requeijão! Mas nem por isso você deve exagerar no consumo de ovos!

Os carboidratos são proibidos para quem precisa perder peso - Falso

Muitas pessoas acreditam que não podem comer pão, arroz ou macarrão, pois acreditam que esses alimentos são muito calóricos em função de serem fonte de carboidratos. Saiba que 1g de carboidrato fornece ao nosso corpo 4 calorias, assim como as proteínas. Já as gorduras fornecem mais que o dobro de calorias: 9 calorias por grama, portanto os carboidratos não são os vilões. Prefira alimentos integrais (arroz, pães, farinhas no preparo de bolos e outros alimentos), você estará ingerindo uma boa quantidade de fibras.

Fruta engorda - Verdadeiro

As frutas são fontes de fibras e sais minerais, mas também de frutose (açúcar), portanto quando consumidas em excesso, engordam. A escolha da fruta é importante, pois enquanto uma porção de abacate corresponde a 2 colheres de sopa rasa, uma porção de maçã é a fruta inteira.
Beber líquido durante as refeições engorda - Falso

Bebidas sem calorias (água, sucos e refrigerantes diet ou light) podem ser ingeridos antes, durante e depois das refeições. Já os outros líquidos calóricos (refrigerantes e sucos) devem ser tomados moderadamente, pois fornecem calorias. O que acontece é que algumas pessoas sentem o estômago dilatado quando tomam líquidos durante as refeições. O ideal seria tomar então uma pequena quantidade de líquidos (200ml, sem calorias) para evitar este problema.

Café faz mal à saúde - Falso

Não faz mal, mas deve ser consumido com moderação, pois não possui nutrientes e, se acrescido de açúcar, fornece calorias. O ideal é 3 xícaras por dia, sem açúcar. Pessoas com arritmia ou pressão alta devem tomar cuidado, pois o café é estimulante.

Cerveja aumenta a barriga - Verdadeiro

Todas as bebidas gasosas aumentam o volume do estômago. Além disso a cerveja é extremamente calórica.

Alimentos diet e light podem ser consumidos à vontade - Falso

Os alimentos diet são destinados a algum tipo de dieta específica. O chocolate, por exemplo, não contém açúcar, mas a taxa de gordura é elevada, tornando-o calórico. Os alimentos light não são isentos de calorias, apenas possuem uma taxa menor de açúcar ou gordura. Ser você comer um alimento light em excesso, acabará ingerindo as mesmas calorias do que o alimento normal.

Por Michelle De SimoneNutricionista CRN-19020/p

Fonte: Viva Leve

SUGESTÕES DE VISITAS:

Sugiro a visita de hj para duas outras participantes, e são elas: Monica Lemos, que conseguiu eliminiar 5% no primeiro desafio, e uma das novas participantes Isis Gonsales, vamos fazer as visitinhas e deixar o nosso apoio... Ok. Bjkas a todas.