Se a sua promessa para 2009 foi...

Se a sua promessa para 2009 foi EMAGRECER, que tal adotar nossa estratégia?

Estratégia:

Abrir mão do prazer de curtíssimo prazo.

Você sabe o que é comer direito. Conhece a importância de incluir frutas e vegetais na dieta, entende porque é preciso fazer refeições a cada três horas e também tem notícia de que é melhor reduzir a quantidade de doces e gordura no cardápio. Colocar tudo isso em prática, de maneira duradoura, é o que pega. Quantas vezes você encheu a geladeira de salada e o seu plano não durou mais do que uma semana? "Isso acontece porque nem sempre quem começa uma dieta está disposta a abrir mão de um prazer de curtíssimo prazo, que é a comida (aquela torta de chocolate que você vai comer só um pedacinho), por um prazer mais amplo, que é o emagrecimento ou simplesmente a reeducação alimentar", explica Marco Antonio De Tommaso, psicólogo e consultor da Revista Boa Forma. O início de uma dieta deve ser encarado como uma mudança de hábitos para a vida toda, caso contrário você vai emagrecer um pouco, mais uma vez, e engordar tudo de novo quando voltar ao seu hábito normal. Para dar certo, os hábitos devem ser compatíveis com a sua rotina. "Se você não vive sem carboidrato, por exemplo, não pode achar que vai começar uma dieta das proteínas e terá condições de levá-la adiante", explica. E lembre-se de que você em algum momento vai passar vontade e não vai morrer disso. "Nessa hora, pergunte-se: o que eu mais quero, emagrecer ou comer esse bombom?", diz Tommaso. Escolha sua dieta, coloque em prática e prepare-se para abrir mão de uma coisa para ganhar outra lá na frente. Vale a pena!

Fonte: Revista Boa Forma, janeiro de 2008.