Achei legal falar sobre o que achamos de nós mesmo, como será que anda nossa autoestima? Por isso resolvi postar aqui essa matéria que encontrei no site da cyberdiet, espero que gostem!!!
Dicas para elevar sua autoestima
Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua autoestima:
O que é autoestima?
É a opinião e o sentimentoque cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostarde si. Você está de bem com seu corpo?
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno
Características da baixa autoestima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar aprovaçãoreconhecimento
O que diminui a autoestima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Lembre-se:
"A pessoa mais especial e importante no mundo é você!
Nossa que inspiração está matéria,.. muito interessante, bjos e obrigada.
ResponderExcluir" A autoestima é o que há de mais divino no ser humano. Pois, quando nada lher resta, resta-lhe a si mesmo"
ResponderExcluirGostei muito dessa frase, expressa bem o momento que estou passando atualmente.
Sempre tive baixa autoestima, vivia em função dos outros, em agradá-los, estar sempre ao dispor, deixava meus desejos de lado , chegava a relevar coisas graves só para não perder a companhia de outros, com isso passei a me cobrar muito, queria sempre ser agradável, deixava que ditassem o rumo da minha vida, me descuidei totalmente.
Foi quando dei um basta, me afastei de pessoas que me rebaixavam, me vi muitas vezes sozinha, mas decidi que agora seria a minha vez de me amar e entendi que o meu valor não dependia do que os outros acham de mim.
Com isso adquiri respeito. Tomei pequenas atitudes, mudei comportamento e me amo muito.
Procuro sempre manter a autoestima o melhor possível. Cuidar do meu corpo e da minha mente está sendo fundamental para esse resgate da minha autoestima.
Gostei muito da matéria!
bjs
Depois do blog, da eliminação dos primeiros quilos minha auto estima só tem se elevado...é muito bom viver...eu sou feliz por ter a convivência e o aprendizado diario com cada um daqui...beijos
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